分類:健身訓練

在瑜珈練習中,怎樣才算「有感覺」?

在瑜伽的練習道路中,是否有疑惑的地方呢?雖然動作都能跟得上,都總是思考不知道自己有沒有做對,原則上,這種「感覺」是統計值,是老師引導的一種方式,來自多數人練習的經驗、老師本身練習的經驗,老師教學的經驗累積等等。但是,不同的身體狀況,每天、每個人的確都會有不同的結果。

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將心緒傾向懸止稱為瑜伽 Yogas chitta vritti nirodhah ~瑜伽經

瑜伽就是以科學為基礎的技術,它讓我們以某些技巧喚醒 揭開我們與生俱來的靈性 我們身來都具有神性,但是我們的身心總是有太多的障礙,以致我們無法了解真我。所以瑜伽就是移除障礙的技巧,好讓我們看見內在真我。它是讓我們了解靈性的科學方法。因此,它顯然是一種靈性練習。

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【衰弱長者的增能復健】體弱族的運動治療

說到老年人的衰弱問題,不得不提一下近年來國際間逐漸重視的「肌少症」,顧名思義,就是肌肉減少了,進而肌力下降,生活功能也跟著漸漸衰退了。會造成肌肉減少的原因有很多,包含肌肉系統老化、蛋白質攝取不足、活動量減少…等等,進一步再演變成「衰弱症」。衰弱症的造成原因則更廣,包含上述肌肉系統老化、營養狀態、基因、賀爾蒙、發炎因子…等等的生理因素;也包含認知、心理狀態等心理因素;更包含了社會支持、環境狀態等社會因素。

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倍力康品牌專訪:「真正的跳床運動,跟你想的不一樣!」

在國外,跳床可說是和物理治療密不可分的一項輔助器材,跳床運動非常有助於腰背肌肉的鍛鍊,除了能增加脊柱的穩定性之外,對於椎間盤與關節的衝擊力也相較於其他訓練方式來的小,安全性也較高。不受限於體重、體力、肌耐力……身體條件的限制,由專業的物理治療師指導的跳床運動適合所有人,Bellicon的彈跳床可視個人狀況調整合適的彈力強度,讓使用者在安全的動作控制中,慢慢改善不適。

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Pilates X 跳床運動- 物理治療師辛依玲 淺談

一般想到跳床,就會想起健身房裡大爆汗及重節奏的團體運動課程,然而,不同於以飆汗及燃脂為訴求的團體課,我試圖以增加姿勢穩定性及協調度為主要訴求來設計Pilates X Bellicon,在課程的一開始,會先嘗試一腳在地上一腳在彈跳床上,使腳掌先習慣彈跳床上柔軟的平面,接著才逐步加重踩踏的力度,進而兩腳都站在彈跳床面上,接著才會是開始在彈跳床加上站姿平衡的靜態及動態動作,接著會躺到彈跳床上,開始訓練腹部肌群及腰腹穩定度,最後則是又會回到站姿進行更多的站姿動態動作以挑戰更多的姿勢穩定性及心肺耐力。

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想改善身體“卡卡的“問題,你需要的是「動作控制」

以骨骼肌肉系統來說,骨頭與骨頭之間的連接形成關節,在骨頭及關節的外部則覆蓋著肌肉及筋膜,我們常因為習慣或是舊傷,使得身體中的某些關節過勞,若是可以早期發現這些難以發現的小習慣,則可以預防後續疼痛的產生。
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「動作控制如何降低舊疾復發的機率?」
在臨床中,總會看到疼痛不斷復發的病人,電療按摩固然可以一時解決疼痛,卻無法讓你直接面對問題的核心,阻擋復發的機率……《繼續閱讀》

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