如何訂定一個適合自己的飲食計畫?

飲食生活能映照出身體狀態,需多人在受到激勵或挫折後,決心要改變自己的飲食習慣,改變飲食的目的可能是想瘦身、健康,也有可能是為了完成一場馬拉松、練出迷人的肌肉曲線,或是輔助疾病的治療,此時碰到的第一個大難題…「我該如何訂定一份適合自己的飲食計畫呢?我需要做哪些改變呢?」

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