作者:Serena

運動補充水分攻略

現在環境中,常鼓勵大家「多喝水」。事實上,即使同一個人,在不同條件、環境及身體狀態下,需求量可能變動而非固定。運動中如何補充水分,也是一門學問。下面所探討的是—對運動來說,怎麼攝取水分及電解質,這些資料主要參考來自於加拿大的營養學會,以及美國的運動醫藥學院於2016年共同校訂的資料。

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輕鬆評估自己運動時的「流汗率」!

運動過程呼吸及血液流動加速,體溫也開始升高。此時流汗具調節體溫作用,以及排除代謝廢物,對身體有莫大的幫助。運動量大及運動時間長的情況下,若流汗多的話,這些汗的量也足以用寶特瓶裝起來了。不過,要思考到另一個面相的是,同時這也代表著水分的流失。若多到影響到身體運作,可能出現不適的症狀。

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極端溫度的環境,會影響運動表現嗎?

還記得在2017年的世大運,有個在戶外游泳的比賽項目。當時正值炎炎夏日,河水溫度飆高,舉辦單位放好幾噸的大冰塊下去,看能不能降溫。比賽過程中,有位游泳選手熱到身體不適,直接上岸放棄比賽。當地環境溫度、濕度,或者緯度,對運動選手來說,可能是會影響到運動表現的。

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我們的使命:

我們是一個小而蓬勃發展的團隊,使命就是每分每刻埋首於開發出最佳的健康生活選擇,並幫助你找到最合身的方式來達到自己理想的身材和豐富的心靈。

我們的背景:

FiToBe 是由維德思全球公司所開發的健康健身生活管理專案。維德思在全球已有12年的市場策劃及業務拓展經驗,除了在台灣及香港設有分公司外,合作夥伴也遍佈全球。

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