作者: Han

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性感翹臀不再只是夢想!6招教你打造結實臀部!(下)

仰臥頂臀 和仰臥橋式挺臀動作雖然很類似,但相對來說這項動作幅度更大,能刺激更深層的臀大肌。 準備姿勢採仰臥,使上背靠著箱子或長凳,屈膝,雙腳著地,腹部負擔槓鈴來鍛鍊。...

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Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/app/current/wp-content/themes/Extra/includes/template-tags.php on line 54 性感翹臀不再只是夢想!6招教你打造結實臀部!(上)

性感翹臀不再只是夢想!6招教你打造結實臀部!(上)

臀部的力量是很大的,對於力量舉(健力)的運動選手來説日常的鍛鍊絕對是必不可少的,對一般人而言則能讓褲子穿的更挺更好看喔!下面介紹6種訓練動作。 俯臥直腿上擺...

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Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/app/current/wp-content/themes/Extra/includes/template-tags.php on line 54 不只是扭腰轉身!4大肌肉伸展運動教給你!(上)

不只是扭腰轉身!4大肌肉伸展運動教給你!(上)

伸展運動有助於全身淋巴腺的暢通及關節放鬆,是很好的身體保健運動。這不像器械訓練容易使身體受傷,還可以增強柔軟度、放鬆肌肉、減低運動傷害及疲勞,若再加上按摩則可增強血液的新陳代謝。 五大好處...

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