動起來~每天只要花個4分鐘,讓你全身都燃脂!Tabata 間歇運動利用20秒的全力以赴,達到高強度有氧跟肌力訓練的效果。別再說沒時間運動啦!趕快來試試看吧!

小提醒:TABATA是屬於高強度運動,如果沒有運動基礎民眾,建議先經過專業教練指導過後再做,因為動作不正確或是肌耐力不夠等等,恐會導致受傷等反效果喔!如有心血管等疾病的民眾,也要有醫師評估在執行,會比較洽當!

每個動作20秒,中間休息10秒,共8個動作。準備要全力以赴來燃脂了沒,GO~

開合跳 → 深蹲 → 腳踏車式 → 波比操 → 波比操 → 腳踏車式 → 深蹲 → 開合跳 → 完成

                                           休息10秒

                                           休息10秒

                                           休息10秒

                                           休息10秒

                                           休息10秒

                                           休息10秒

                                           休息10秒

                                               完成

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