胸口灼熱、胸口疼痛?

下食道括約肌是防止胃食道逆流最主要的關卡,當下食道括約肌鬆弛,胃內容物就容易逆流到食道。現代人大餐、肥胖、緊張、飯後立刻躺平,胃食道逆流反覆、增加,苦不堪言…

上班族 苦苦苦

國內內科醫學提出:「上班族每5個,就有1人受胃酸過多之苦」

上班族每日見慣咖啡、現泡茶飲、甜食,再加上油膩的外食習慣,這些高油高糖,以及刺激性食物,早已悄悄累積造成腸胃的負擔。當壓力一來,刺激副交感神經,使得副交感神經過度興奮,胃酸過度分泌;同時,交感神經亢奮,腸胃的蠕動會變慢,造成消化不良;開始覺得反胃、打嗝、嘴巴苦澀、胸口悶悶有灼熱感,甚至產生心悸。

改善胃酸過多 生活飲食這樣做

  • 三餐細嚼慢嚥,利用唾液消化酵素與牙齒咀嚼的能力幫助食物的消化,減輕腸胃的負擔。
  • 三餐定時,常常忙碌到忘了肚子餓、拖著疲累的身體到超商隨便買個飯糰解決一餐?這樣家常便飯的餓肚子習慣,會養成胃酸過度分泌的壞習慣。
  • 掌握低脂飲食原則,亨調方式選擇蒸、燙、炒、涼拌、煎,肉類選擇海鮮、雞肉等低脂肉類。
  • 禁止吃宵夜,睡前不再飲食,讓腸胃跟著我們一起睡個好覺。
  • 一旦胃溢酸發生,可以先補充固體食物,例如白吐司,並盡快進食。

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