近年來在坊間健身房越來越流行TRX,但到底什麼是TRX呢?主要是透過TRX懸吊訓練(Suspension Training)系統(也就是一條訓練繩),訓練者藉由自身的體重做為阻力、減少支點等方式,讓訓練者處於一個不平衡狀態,來進行肌力、伸展、柔軟度與核心穩定度的訓練。

而為什麼這麼簡單的一條訓練繩,到底可以讓我們得到什麼好處呢?

1、方便收納、攜帶:

TRX的內容物僅僅一條訓練繩+門阻,再利用訓練繩上的扣環讓繩子縮短,收起來就小小一包的,不論出差出國帶著都不佔空間。

2、任何地方都可以使用:

無論你身在任處,只要找到個懸吊點將TRX懸掛上去,就可以作伸展及訓練,例如可以綁在單槓/橫桿上、樹上或是利用門阻掛起來。

3、可達到各種的體適能目標:

利用自身體重(甚至負重)和簡單重心轉移,作到肌力、伸展、柔軟度與核心穩定度的訓練,非常適合各年齡層、不同程度的人使用。

4、全身性的體能訓練:

由於懸吊式訓練非常重視核心的穩定,訓練者學習怎麼控制、使用自己的身體上深層的每一塊肌肉,讓自己處於一個平衡、靜止的姿勢,才能開始作訓練動作,而在訓練的過程中,也要無時無刻的專注姿勢的標準和穩定,避免身體或繩子的晃動,也因為這樣,從上繩那一刻就開始訓練,因而更加有助於燃脂跟核心訓練,難怪也有人稱TRX是練核心的好物!

以上幾點,就是TRX發明的主要原因;而TRX其實是出自於美軍海豹部隊的訓練器材,由於軍隊常常會依任務的分派就被派駐在外,地點可能會長時間在沙漠、叢林或是廢墟之中,出任務的時候,行李都會簡單化以方便移動,但往往養兵千日,只用在一時,苦於等待的時候還是要維持好最佳體能狀態,才會發明出戰地訓練設備TRX,所以TRX訓練也可被稱為「海豹部隊訓練法」。

這麼專業訓練器材,是不是聽一聽很心動呢? 快去找個教練學TRX感受一下它的魅力吧!

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