<< 黃帝內經>>四時養生主張:「秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。」

大意是說,秋季是陽氣內斂,陰氣滋長偏盛之時,所以天地間有股肅殺之氣,天氣疾勁,地氣清肅,故人們應當以緩和秋日的肅殺之氣為原則:

  1. 早臥早起,避免秋季陰寒之氣(雞鳴後再起床)
  2. 調節情緒,使心志安寧

因自然界的陽氣已開始收斂,人體的陽氣與神氣也應與之應合,不但要調和氣血的平和,意志和情緒也不要過分活躍激動,如此這般都是為了保護自體的肺氣;肺氣清和肅降,使氣不上逆,就是秋天收斂陽氣的體現與目的。

如果秋季沒有好好收斂陽氣,到了冬天陰寒之氣更加劇之時,機體就容易生飧泄之病(意味著腎陽衰弱以致虛寒泄瀉,也就是無法潛藏好腎氣),沒有收好陽氣,到冬天又要如何正常的閉藏?

上段文字明確揭示秋天倘若沒有養好肺氣,到冬天就無法為腎氣打好閉藏的基礎,最大的反應就在容易拉肚子,一旦腎沒有儲藏好足夠的腎陽,到了春天,就又無法為生發肝氣提供足夠的能量,所以為了在天地四時流轉之間也能讓機體自強不息的維持健康狀態,每一季的養生都很重要。

正所謂「春夏養陽、秋冬養陰」,民以食為天,與養生最直接相關的就是飲食攝入,食養勝過於藥養,平時就更應該要留心,春夏之時尚可適時食用寒涼清熱之品以制陽氣之盛,秋冬之時則應當食溫熱之品以制陰氣之盛,只不過秋季多燥,飲食方面關於辛味之物則要有所節制,秋季為養肺潤肺,應多食柔和、滋陰潤燥之品,以防秋燥傷肺。

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