忙碌及不規律的生活容易造成腸胃不適,而在腸胃不適的期間飲食更是該特別注意。攝取正確的食物不但能減緩不適,在腸胃最脆弱的時候給予正確照顧才能使腸胃保持長久的健康。而有哪些食物能夠發揮這些功效呢?

1、香蕉:

容易消化而且含有能促進腸胃蠕動的果膠。香蕉也含有糖分,能夠在腸胃不適無法進食時補充能量。

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2、木瓜:

能促進消化和減緩消化不良,此外還對便祕有幫助。

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3、白米飯:

清淡無刺激性的澱粉類如白飯及白吐司不會造成腸胃負擔,在腹瀉時也能幫忙吸收水分及分解促進腸胃蠕動的物質減緩不適。

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4、薑:

對於腹痛及反胃都有幫助。可以將薑片放入熱水,加些許的蜂蜜或檸檬飲用,即可蓋過薑刺鼻的味道。

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5、優格:

選擇含有活性菌的優格能夠幫助消化及減少脹氣的不適,而其中有機的原味優格是最佳選擇。

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6、花草茶:

熱茶的暖活除了能紓解腸胃不適外,薄荷及菊科草本皆含有舒緩腸胃的物質,有緩解腸胃疼痛跟反胃的不適的功效。

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以上食物皆是腸胃不適時的好幫手,但若要有個健康的腸胃,平時就該避免太常食用油炸或過於刺激的食物,多多攝取柑橘類,富含纖維的食物,綠色及黃色蔬菜這些能夠促進腸胃健康的食物。

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