每年七月二十二日~二十四日之間,大暑便至,是夏季最後一個節氣,亦是一年當中最熱的時節,此時氣候多變,常有雷陣雨、強對流的天氣,最常見就是在最高溫時霎時落下一陣雷雨緩解熱度。

人體的陽氣在此時陽盛至極,故氣血運行旺盛,也因為高溫,出汗量是一年中最多的,而中醫理論中所言:汗為心之血,人體腠理排汗的功能有賴於心泵的搏動,出汗多也代表心臟的作工強大,陽氣充沛,精力旺盛。


大暑時節因為太陽大、陣雨多,所以人體應多防潮濕熱悶以及防中暑。

小暑常見病徵是中暑熱,大暑常見病徵則為中暑濕,此時最基本的避暑原則仍舊是避免中午烈日下外出,當然心性也要保持平和,盡量不動氣,睡眠一定要充足,

也不要因為貪涼就猛灌冷氣或電扇

飲食方面應多攝取燥濕健脾的食物以預防暑濕,中暑濕的徵狀為:胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重,此時不妨喝些四神湯、荷葉粥、冬瓜薑絲等品,以改善症狀。另外因為出汗多,容易耗氣傷陰,故除補充水分之外,應常吃些益氣補陰的食品以增強體質,避免濕熱邪氣的侵襲,食用清淡不滋膩且好消化的食物,如:山藥、大棗、海參、雞蛋、蓮藕、蜂蜜、木耳、豆漿、菊花等,可依個人口味喜好選用。

大暑氣溫高,人體代謝率相對增快,能量消耗大,所以蛋白質的供應也應當注意,植物蛋白可從豆類食物獲得,動物蛋白除了蛋奶製品之外,當適當補充肉類,夏暑高溫濕熱,應當選用雞肉、鴨肉、瘦豬肉、海鮮等平性或涼性的肉製品為佳。

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