陽虛體質

*體質判斷:整體特徵就是陽氣不足,特別畏寒怕冷,手足不溫。形體肌肉鬆軟不實,喜熱飲熱食,精神總不振;皮膚發白;性情內向、好沈思,喜靜不喜動。

*排毒原則:補足元氣助解毒。陽虛,就是陽氣虛弱、陽氣不足,陰陽一失衡,百病便生,百毒就起,故陽虛體質的人一年四季都畏冷,日間平常就畏寒,尤其是冬天,手腳冰涼,故喜歡吃熱的飲食,特虛的人連吃一點涼的就拉肚子。所以養生排毒著重在補足陽氣與不傷陽氣,溫化水濕,暢通氣血,注重飲食需多吃溫熱之品,特別是堅果類。

*養生要訣:中醫認為氣虛、陽虛者多肥胖,「人過四十,陽氣減半」,當體內陽氣不足,消化功能就下降,故人過中年就易”發福”,故陽氣衰微就是人體衰老的表現。調理陽虛中醫以「溫陽」為要,除了食補以外,不妨多做推腹按摩,不論是順時針或逆時針推運都有所助益,平常鍛鍊提肛動作亦有益下腹部臟器與肌肉的鍛鍊,使氣血通暢,有助調理陽氣。

陰虛體質

*體質判斷:體質呈現陰液虧少之狀,如:咽乾口燥,手足心熱;形體偏瘦,常見口舌乾、皮膚乾、大便乾且多食卻不長肉;性情較急躁、外向好動。

*排毒原則:滋陰潤燥不生毒。陰虛,意指人體津液、精血等陰液虧損。人體陰精不足時則不能制陽氣,機體即出現燥、熱、化氣太過等陰虛生內熱毒的表現:消瘦、面色偏紅、口乾舌燥、多飲卻不解渴等燥毒症狀。養生排毒的措施特別需要鎮定安神,少食辛辣之物,宜攝取甘寒性涼的食物。

*養生要訣:陰虛體質常見於肺陰虛、更年期症候及腎陰虛。肺陰虛的咳嗽表現為乾咳、痰少、咽癢、或盜汗,治宜滋陰除熱。更年期的陰虛則易生潮熱、眩暈、心悸、盜汗等症,治宜滋陰並健脾腎。腎陰虛則易見腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴、盜汗遺精或消渴、牙痛、舌燥喉痛、舌紅少苔等症,治宜滋陰清熱。

 

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