減重者,在斤斤計較體重計上的數字時,掉的體重是脂肪多呢?還是肌肉多呢?

為什麼同樣體重的人,有人外觀看起來是較豐腴,有人看起來較精壯呢?

關鍵在於 「 體脂率! 」

什麼是體脂率?

體脂率,為脂肪佔身體重量的比例(%)。一般是站在儀器上,手握著握把,再測量測出來體脂率。測出來的數值,判斷是否為肥胖。

以下為衛生署訂定的肥胖標準:

未滿30歲 肥胖 30歲以上 肥胖
≧20% ≧25%
≧25% ≧30%

 

有些看起來瘦瘦的人,卻也有可能是偽瘦子的泡芙族喔!因為平常很少在運動,肌肉組織是少的。所以只用體重或外型判斷,來看一個人是否有過胖或者健康,是不太精準的,要體重搭配體脂率一起看喔!