<<黃帝內經 .素問>>的<四季調神大論>論述中敘述:「夏三月,此為蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心,秋為痎虐,奉收者少,冬至重病。」

這段話的的大意是說夏季是天地萬物生長繁盛豐實秀美的時令,這是由於天地的陰陽之氣上下交融,陽氣(天氣)向下施化、陰氣(地氣)上騰的結果。此時應當晚睡早起(約比冬天晚睡,但不是熬夜),心情保持和悅不發怒以紓緩陽氣,使精神順應夏氣得以神采奕奕,那麼就能使身體的氣機通暢,宣洩得宜,心神自然外向,喜愛外界事物(戶外活動),這就是順應夏氣的機體反應與養生之道。

如果違背了夏季長氣的常規,便容易損傷心氣,等到了秋天,收斂陽氣以助陰生的條件不足,就容易發瘧疾之病,到了冬天會再加重症狀。

因為夏日晚睡早起,凸顯出午睡休憩的原因;保持心情愉悅不發怒,影射出修身養性保持心情平和的重要,夏季養生的重點就是要讓心氣平和的生長與舒展,心火通洩適宜,不慍不火到了秋天就不會因秋涼而產生火氣內蘊不抒的狀況而生痎虐之症,所以夏季養生充分掌握午休小憩、保持平和不生氣就是基本的養生。

至於飲食,夏季因陽氣生於外,陽極陰生故陰氣居於內(外熱內冷),故飲食應當清淡、少食肥甘厚味,多食水分多一點的蔬果,心屬五色之紅色,紅色蔬果有益身心,又木生火,所以綠色的蔬果亦有益肝與心。

飲食忌過鹹,因心主脈,過鹹對血管與腎皆不利。少時辛辣油膩(羊牛肉、辣椒、蔥等)是因為易產生內熱而誘發其他疾病。再者,夏季出汗者較多,適時補充水分也不容忽略。

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