足三里,是中醫學中人體十二經絡足陽明胃經的合穴(指精氣充盈,如百川匯入大海,深入匯於臟腑),陽明經本多血多氣,常按揉或針灸此穴有補血補氣之效,又足三里主燥化脾濕、生發胃氣,故能調節及增強機體免疫能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用,所以能防治多種疾病,對於保健抗老、延年益壽也大有裨益。

定義與主治

“三里”意指理上腹、理中腹、理下腹。胃在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛為”理上”,腹部正中若不適,則”理中”,小腹在肚腹的下部,小腹的病痛,為”理下”。故凡消化疾病如胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、積疳、虛勞贏瘦,甚至是下肢痿痹(或不良於行)、癲狂、中風、腳氣、水腫、心悸、氣短等,此穴均具療效。

位置

位於小腿前外側,犢鼻下三寸(外膝眼下四橫指),距脛骨前緣一橫指(中指),脛骨與腓骨之間。

簡易取穴方法

正坐屈膝,足掌放鬆平铺地面,用本人之手虎口圍住膝蓋邊緣,食指置於膝下脛骨前缘,四指併攏,中指指尖處即為足三里。

現代養生運用

延年益壽

常按揉或針灸足三里能健脾益氣、增補後天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸與五臟六腑均得以滋養,使人體得以抗老延衰長壽。

治療臟腑疾病

既是未經合穴,舉凡臟腑(尤其脾胃)的消化道疾病均可通過此穴治療。

緩解失眠症狀

中醫常謂「胃不和,則不眠」,足三里具理脾胃、主消化之功,失眠者可常拍打或按揉至酸、麻、脹感,有    助緩解症狀。

治療高血壓

中醫認為高血壓與病患的發病體質、情緒與生活失調息息相關。足三里能調節脾胃、抑制神經興奮,有助降低血壓。

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