眼睛是人們了解世界景觀的第一觸覺器官,沒有了眼睛我們對外界的感覺將是一片黑暗、陌生。

眼睛的保護應該受到更高的重視,該怎麼做呢?

開始囉!

  1. 注意光線的亮度,不能在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。

  2. 讀寫姿勢要注意,眼與書之間要保持30厘米以上的距離。 (當脖子如果一直保持彎曲的姿勢,眼球處在充血狀態,眼壓容易上升,容易造成近視。)

    看電視的距離要適宜,一般應在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。

  3. 眼睛使用的時間不宜過長,每隔30分鐘左右要放鬆休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠處、多看草綠色的植物,不管事看書或看電視、電腦,都要注意眼睛的使用時間。

  4. 不用手用力揉眼睛,擦拭眼睛時勿用髒手帕或髒毛巾。不與他人共用毛巾、臉盆。

  5. 外出不要直視強光、太陽,以免燒傷或光線射傷眼睛。

  6. 眼疾都要迅速醫治,不能掉以輕心。

  7. 睡眠充足,​睡眠不足身體易疲勞,眼睛沒有足夠的休息也容易假性近視。

  8. 營養攝取應均衡,補充維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母、綠色蔬菜、蘿蔔、菠菜、豌豆、紅薯、海帶等)之攝取。

    彩色水果多補充:柑桔、蘋果、桂圓、荔枝、葡萄等水果有豐富的植化素。另外應多吃含Omega-3 的魚,有抗發炎保護視力的效果。經常吃上述食品對保養眼睛有好處。當有眼疾時少吃糖果、甜食、等精緻食物容易誘發發炎。

眼睛是靈魂和視覺紓壓之窗,記得保護眼睛,分秒都重要!

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