許多即將展開健身旅程的人會納悶,那些常上健身房或保有運動習慣的人,到底為何這麼有動力堅持下去? 而且常常要死不活地把啞鈴或槓鈴舉上舉下似乎不大有意思!其實當健身成為習慣,就跟刷牙洗臉一樣,他會成為生活中不可或缺的一部分。不過再怎麼堅持健身的人,還是會有不想健身的時候。工作上,家庭上或是人際關係都會有相當的影響;但是如果就此嚴重打亂了健身的計劃或是習慣可就有點可惜了!以下分享一些讓你健身更有動力的小訣竅!

想想健身能帶來的好處

你可以花幾分鐘想一想,或是上網看一看相關的 文章,這會讓你更積極想要去運動。

聽音樂

可以選擇輕柔的音樂讓你放鬆,或是聽富有節奏感的音樂像是嘻哈或是搖滾樂來喚醒你的精神。

想想如果不去健身會有什麼後果

你可能會因此中斷你的健身計畫,無法享受健身帶來的成就感等等。這些原因給你一種非去健身不可的衝動。

準備好直接去健身

有時候當我們越是猶豫不決,就越容易放棄。即使你不想,在你準備好健身衣物,拿好毛巾開車去健身房的整個過程中,你的大腦就會發出訊號告訴你:你準備好要去健身了!而這些看似有些假裝的行動會讓你默默地更有動力去訓練。

冥想

健身前可以花幾分鐘冥想;不僅讓你暫時忘卻壓力,也給你更多能量。可以的話也花些時間觀想稍等要做運動時要舉的重量,肌肉收縮的感覺,以及成功完成困難的組數時的興奮感!

如果身體因為工作或是生病真的太疲累的話,不妨休息個一兩天在訓練。如此可以避免可體松過度分泌,也能讓你更有精神。