練習GYROKINESIS®  “禪柔運動” 的過程中，能感受到它融入了瑜珈、舞蹈、游泳等各種運動基礎，甚至也帶有一點禪和太極的意境。“禪柔運動” 是由一連串有節奏的動作達到全身性活動，只需要一張椅子就能輕鬆參與或在家中自我練習。動作依據每個人在自己能力可達的範圍內自在的活動，過程中搭配規律的呼與吸，打開能量的通道，刺激神經系統，讓人感覺放鬆平靜、促進血液以及淋巴循環系統、增加關節活動度、肌肉柔軟度以及力氣的提升和建立平衡能力。