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藝術治療是什麼?

在英國,藝術治療是一種心理治療方法,在藝術治療的過程當中,會使用藝術媒材來作為表達與溝通的管道。藝術治療師重視的,是藝術媒材能替作畫者來表達出他們內心尚未明朗之困擾與糾結的情感。並且透過了解、包容與尊重作畫者,來與作畫者一起接觸內在世界。

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專訪舞蹈治療師Heidi,一起來認識「以動治心」的舞蹈治療

很多人一聽到舞蹈治療的第一個想法就是:「我不會跳舞、我不知道要怎麼做、我擔心會跟不上……」,我想說的是,這真的不是舞蹈課!(笑)舞蹈治療的課程沒有評分、沒有好壞,簡單的呼吸、走路、舉手、蹲下,凡是與“動作”有關的,只要你使用了你的身體,去達到某種連結與目的,都可以算是舞蹈治療的一種,它不複雜,就是「以動治心」。

當孩子乘著想像力起飛,你是站在一旁觀看,或是參與他們,與孩子一起飛翔?

親子導向的藝術療癒活動,不只讓孩子享受作畫的樂趣,更將重要的家人包含進來,使孩子能和父母一起玩耍,這是非常令孩子喜悅的一件事。孩子能使用簡單的語言,以及豐富的圖畫來表達,而父母親也能透過口語方式來鼓勵或回應孩子,又或者直接透過塗鴉來和孩子遊戲,這樣特別的表達方式,加強了親子之間的正向互動,也加深了彼此間的歸屬感。

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矯正性訓練等於肌力訓練?

矯正性訓練係指透過簡單的檢測評估機制,找出運動者的動作缺陷,而後藉由按摩與伸展,放鬆原本過於緊繃的肌群,或是運用彈力帶等訓練動作,激活沉睡已久的肌肉,但若你認為矯正性訓練即是我們所謂的肌力訓練,那可就大錯特錯了。

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經常簡報壓力大,腸道也說好緊張

同樣的事件,會因為看待事物的態度不同,讓身體也產生不一樣的變化!如果每次在上台演講前,都是繃緊神經戰戰兢兢地準備,一直想著:不能說錯話、不要出錯…,這樣除了自己的大腦神經緊繃外,其實你的另一個大腦:腸道,也會跟著緊張起來,甚至會影響腸道黏膜型態的緊密性,這是真的嗎?科學家告訴你,是真的!!!

對腸道系統來說,壓力荷爾蒙 CRH 增高會導致肥大細胞(mast cells)活化導致腸道通透性變高,這是我們不想看到的, 因為大幅提高腸漏症發生的風險。

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減醣,並非無醣 ,不吃不可的醣

醣類的生理功用
1. 是提供細胞氧化所需最多也最經濟的熱量來源,1公克醣類可產生4大卡熱量。
2. 提供一定量醣類是維持大腦中樞神經系統正常運作的必要條件;由於腦部中樞神經系統無法儲存葡萄糖,所以要經由血液中的葡 萄糖做為供給來源,若體內缺乏葡萄糖就無法維持腦部功能進而可能導致腦部無法回復的傷害。

3. 體內的各種營養素,皆以供應能量為優先;當飲食中的醣類攝取不足,體內會動用飲食中的蛋白質,甚至分解體組織的蛋白質作為能量來源。為了避免用於建造及修補組織的蛋白質拿去做僅提供熱量這種大材小用的事,攝取適量醣類是必須的,故稱醣類有『節省蛋白質作用』。

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